De lijst met nuttige voedingsmiddelen om de potentie bij mannen te vergroten, omvat:
- Donkergroene groenten: sla, peterselie, koriander, groene mosterd, broccoli, enz. Donkergroen bevat het volledige spectrum van natuurlijke anti-aging vitamine E (alfa-tocoferol, gamma-tocoferol en delta-tocoferol).
- Verse noten en zaden: walnoten, amandelen, pompoenpitten, cashewnoten, sesamzaad. Ze bevatten vitamine E, magnesium, zink, essentiële vetzuren en vitamines. Walnoten bevatten bijvoorbeeld een hoog gehalte aan omega-3-vetzuren, essentieel voor de gezondheid van zenuwen en celmembranen. Idealiter zouden walnoten aan de binnenkant ivoor moeten zijn, met goed gedefinieerde buitencontouren en een lichtbruine glans aan de buitenkant. En amandelen bevatten een kleine hoeveelheid amygdaline, waaruit vitamine B-17 wordt gewonnen, dat wordt gebruikt om kanker te voorkomen. Amandelen bevatten ook arginine, vitamine E en andere voedingsstoffen die de mannelijke kracht ondersteunen in de strijd tegen impotentie.
- Vruchten met een lage glycemische index: appels, kiwi's, bosbessen, bramen, aardbeien, frambozen, citroenen, grapefruits.
- Vettige vis. Het is rijk aan mineralen (zink, magnesium, selenium), die uiterst belangrijk zijn voor het in stand houden van het seksuele verlangen en het libido.
- Kippen eieren. Ze bevatten choline en inositol, die bijdragen aan de normale werking van zenuwen, het behoud van de celmembranen en de productie van geslachtshormonen.
Beroemde voedingsdeskundigen Jack LaLanne en Vic Tunney aten veel vlees, eieren, room en andere voedingsmiddelen die tegenwoordig als ongezond worden beschouwd! Veel voedsel werd rauw gegeten!
Boter en zuivelproducten moeten worden opgenomen in het aantal voedingsmiddelen om de potentie bij mannen te vergroten. Boterzuur (butyraat) is aanwezig in boter. Het is niet alleen een zeer wenselijk voedingsmiddel voor alle lichaamscellen, maar ook een natuurlijke beschermer tegen kanker.
Voeding om de mannelijke potentie te verbeteren is niet effectief zonder oefening
Ja, voeding speelt een zeer belangrijke rol bij het op peil houden van de zin in seks en testosteron, maar je moet ook fysiek actief zijn. Alleen voeding voor mannelijke potentie is niet genoeg, je moet oefeningen doen. Door 30-45 minuten te trainen, zal het testosteronniveau op natuurlijke wijze toenemen. Het is de moeite waard om niet meer dan 60 minuten zonder pauze te doen, anders begint het lichaam het hormoon cortisol te produceren, dat niet alleen de productie van testosteron onderschat, maar ook onderdrukt.
Studies tonen aan dat obesitas leidt tot erectiestoornissen en lagere testosteronniveaus bij mannen. Gewichtsverlies zal dus helpen de testosteronniveaus te verhogen en de seksuele prestaties te verbeteren.
Waar het op neer komt is dat alles wat goed is voor je hart, goed is voor je penis.
Het mannelijk lichaam heeft vetten nodig om hormonen te produceren. Cholesterol wordt in het lichaam gemetaboliseerd via de lever, waar je je testosteron en oestrogeen vandaan haalt, dus het is belangrijk om goede vetten uit je dieet te halen. Enkelvoudig onverzadigde en meervoudig onverzadigde vetten moeten worden opgenomen in het dieet voor mannelijke potentie.
Te veel vet kan echter uw bloedvaten verstoppen en de bloedtoevoer naar uw penis beperken. Dit zal niet alleen een volwaardige liefdesdaad in de weg staan, maar zal ook de seksuele prestaties in het algemeen beïnvloeden.
Een goede voeding omvat in de regel vette vis en hele voedingsmiddelen. U moet bewerkte voedingsmiddelen vermijden om gezond te blijven en een goede bloedcirculatie in uw lichaam te bevorderen.
Dierlijke producten behoren tot de meest gunstige voor erectiestoornissen vanwege hun hoge gehalte aan aminozuren, mineralen en vitamines. Veel mensen zijn echter bang om deze voedingsmiddelen te eten vanwege stereotypen.
Cholesterol en andere gezonde vetten zijn de belangrijkste grondstoffen waaruit testosteron wordt gemaakt!
Veel mensen die geïnteresseerd zijn in goede voeding om de potentie te verbeteren, zullen geen baat hebben bij het verlagen van hun cholesterolinname, zelfs als hun bloedspiegels hoog zijn. En dat allemaal omdat de meesten van ons een zeer effectief mechanisme hebben voor het zelfregulerend cholesterol. Het lichaam creëert zijn eigen balanssysteem om het cholesterolgehalte te reguleren.
Waarom mannen vlees in hun dieet zouden moeten hebben
Een mannelijk dieet om de potentie en de algehele gezondheid in het algemeen te verbeteren, moet vleesproducten in uw dieet bevatten, omdat dierlijk vlees veel voedingsstoffen bevat die de seksuele gezondheid ondersteunen.
Deze stoffen omvatten:
- Omega-3: Gevonden in rundvlees. Omega-3-vetzuren zijn een effectieve preventie van hart- en vaatziekten en ontstekingsremmend.
- CLA (geconjugeerd linolzuur): bestrijdt kanker en atherosclerose, vermindert lichaamsvet, voorkomt de ontwikkeling van diabetes. Het vlees van dieren die in natuurlijke omstandigheden (op weiden) zijn grootgebracht, bevat 30-40% meer CLA dan het vlees van dieren die voor commerciële doeleinden zijn grootgebracht.
- Vitamine D3: Runderen die op de weide grazen krijgen dagelijks een dosis zonlicht, waardoor vitamine D3 zich ophoopt in hun vlees.
- Vitamine E: speelt een belangrijke rol bij seksuele gezondheid, een van de eerste "geslachtsvitamines". Het hoopt zich op in gras dat aan dieren wordt gevoerd en wordt overgedragen wanneer u vlees eet. Vitamine E is een van de elementen van de meeste voorbereidingen voor mannelijke kracht.
Een evenwichtige mannelijke voeding, lichaamsbeweging en een gezonde levensstijl in het algemeen vormen de solide basis waarop de gezondheid van de prostaatklier rust.